萨宾娜·加德克奇大卫李

发表于 2025-07-05 04:14:18 来源：同甘共苦网

经过一个上午的上班生作业之后的疲惫感，也为了下午能够更好的族午作业，所以许多上班族都会使用午间来好好歇息，休养今日给我们共享下午休养生的诀窍技巧，让你下午不溃散。上班生
远离一切的族午萨宾娜·加德克奇大卫李屏幕
试着远离你的手机、平板电脑和电脑屏幕。休养让你的诀窍眼睛歇息一下。假如你无论如何也要坐在屏幕前，上班生比方要网购或许要发邮件给朋友，族午那么就站起来，休养这样你的诀窍nba比分下面bonus是谁的身体才能真实感到歇息，也才不会过渡用眼，上班生保护好眼睛。族午
做一下头颈部的休养按摩
具体方法是：用手指肚早年到后收拾、按压头部，要点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉痛苦的穴位，能够多揉压一瞬间。
还能够揉捏耳朵和颈部肌肉，nba比分下面的杠是什么敲打肩部和上肢。别的，更简略的放松方法是“远眺+愣会神儿”，让自己有顷刻的时刻放空，什么都不想。
做点风趣的游戏想提升脑动力
能够使用午休时刻做一些小小的脑力游戏。例如和搭档打桥牌、下围棋或是做些风趣的小手艺，着手又动脑。总归，一切够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休韶光的健康之选。
中午不睡，下午溃散
午后1点钟，人的精神状况处于低潮，假如能安静地歇息一瞬间，关于养心、养神都大有优点。找一个安静的地点，躺下来，扩展开身体，小睡一瞬间，更是一件非常惬意的事。
假如你的作业室不具备这种条件，你能够量体裁衣，比方去自己的车里猫一觉。或许挑选作业室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有协助。
真实地歇息
脱离你的作业桌或作业区域。午休时坐在作业桌前是绝对的大忌讳。有越来愈多的陈述现已证明了久坐的损害，所以即使仅仅站起来走一走，走到另一件房间去吃饭也是很重要的。
享用食物
在午饭时刻就吃点自己喜欢吃的食物。假如你有特别喜欢的饭馆或许食物，那就去享用这些你喜欢的食物吧，至少每周去吃一次，当做对自己辛苦作业的犒赏。
沐浴阳光野外漫步
关于白领们来说，漫步是最适合的午休活动。午饭后去写字楼邻近的街心花园、绿化带等空气清新的场所漫步，让足够的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上(你能够倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉);让小鸟和鲜花愉悦你的心境。
在人少的空地上，能够停下来做几节广播体操或瑜伽扩展动作，让自己轻轻出汗。充沛的体力和好心境就能够瞬间康复。
收拾作业桌，给自己减负
乱无序的作业桌总是更让人抓狂。使用午休时刻收拾作业桌，让作业气氛尽量整洁有序。随手做点儿体力活儿：给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。
假如时刻答应，还能够把上午的作业简略理一理，记载一下要点;将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简略的作业能够让你从放松的歇息状况自然过渡到作业状况，让下午的作业室韶光更轻松。
正确的使用午休的时刻来歇息，能够缓解疲惫，同时又能容光焕发的面临下午的作业，我们要合理使用歇息时刻哟。
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