雨燕360体育免费直播
时间：2025-07-04 12:20:43 来源：同甘共苦网
1、分钟法比坐久了，懒人伸个懒腰吧
你可别小看这个简简单单的养生动作，它对身体的睡半好处可多了呢！
尤其对于上班族和学生来说，天还长时间瘫在椅子上，管用雨燕360体育免费直播轻则损伤骨骼脊梁，分钟法比重则影响血液循环，懒人甚至是养生诱发癌症！
所以，睡半建议大家每隔1小时伸伸懒腰，天还不仅能让人缓解疲劳、管用放松肌肉，分钟法比还能保养心肺、懒人预防血栓形成！养生
2、活动活动身体
坐久了，除了要伸伸懒腰，最好起来动一动。手机直播吧官网
对于长期久坐的人来说，如果在工作间隙能动一动，能够起到活动关节、缓解疲劳和促进血液循环的作用。
建议：
久坐超过90分钟，都应起身活动一下，可以拉拉筋、扭扭腰、做做伸展运动。扣球绝杀
3、困了？发会呆吧
现如今，快节奏的生活和工作常常让人感到疲惫不堪，这时候，适当发会呆是种很好的调剂。
哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究发现：发呆时，大脑中的α脑电波得到了增强。
这种脑电波不仅可以防止信息超载，让注意力更加集中，还能减轻压力，缓解焦虑，降低患上焦虑症和抑郁症的风险。
终于可以理直气壮的发呆了～
4、每天中午打个盹
“中午不睡，下午崩溃”，这句话有道理！
这是因为，如果中午能适当睡个午觉，不仅可以提神解压、提高工作效率，同时也更有利于心脏健康。
有研究表明，一周能够午睡三次以上，患心脏病的风险就会降低30%左右。
但要注意，午睡的时间最好控制在半小时内。
5、吃点健康零食，犒劳犒劳自己
两餐之间吃点健康的零食，不仅能补充营养，还能放松身心。
在这里要给大家推荐有“最健康零食”之称的——坚果。因为坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E，有益于心血管健康。当然，也不要一下子吃太多，否则很容易长胖的～
如果你不喜欢吃坚果，酸奶和水果也是很好的选择。
6、出门晒晒太阳
平时不喜欢运动的人，可以出门晒晒太阳。
阳光能抑制褪黑素的分泌，让机体保持觉醒的状态。多晒太阳，不仅有助于身体钙质的吸收和合成，预防骨质疏松，还能提高人体免疫力。
建议：
怎么样，是不是做起来毫不费力？适当 “偷偷懒”的确能让人保持好状态，所以，只要“懒”得对，也是一种很不错的养生！
你可别小看这个简简单单的养生动作，它对身体的睡半好处可多了呢！
尤其对于上班族和学生来说，天还长时间瘫在椅子上，管用雨燕360体育免费直播轻则损伤骨骼脊梁，分钟法比重则影响血液循环，懒人甚至是养生诱发癌症！
所以，睡半建议大家每隔1小时伸伸懒腰，天还不仅能让人缓解疲劳、管用放松肌肉，分钟法比还能保养心肺、懒人预防血栓形成！养生
2、活动活动身体
坐久了，除了要伸伸懒腰，最好起来动一动。手机直播吧官网
对于长期久坐的人来说，如果在工作间隙能动一动，能够起到活动关节、缓解疲劳和促进血液循环的作用。
建议：
久坐超过90分钟，都应起身活动一下，可以拉拉筋、扭扭腰、做做伸展运动。扣球绝杀
3、困了？发会呆吧
现如今，快节奏的生活和工作常常让人感到疲惫不堪，这时候，适当发会呆是种很好的调剂。
哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究发现：发呆时，大脑中的α脑电波得到了增强。
这种脑电波不仅可以防止信息超载，让注意力更加集中，还能减轻压力，缓解焦虑，降低患上焦虑症和抑郁症的风险。
终于可以理直气壮的发呆了～
4、每天中午打个盹
“中午不睡，下午崩溃”，这句话有道理！
这是因为，如果中午能适当睡个午觉，不仅可以提神解压、提高工作效率，同时也更有利于心脏健康。
有研究表明，一周能够午睡三次以上，患心脏病的风险就会降低30%左右。
但要注意，午睡的时间最好控制在半小时内。
5、吃点健康零食，犒劳犒劳自己
两餐之间吃点健康的零食，不仅能补充营养，还能放松身心。
在这里要给大家推荐有“最健康零食”之称的——坚果。因为坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E，有益于心血管健康。当然，也不要一下子吃太多，否则很容易长胖的～
如果你不喜欢吃坚果，酸奶和水果也是很好的选择。
6、出门晒晒太阳
平时不喜欢运动的人，可以出门晒晒太阳。
阳光能抑制褪黑素的分泌，让机体保持觉醒的状态。多晒太阳，不仅有助于身体钙质的吸收和合成，预防骨质疏松，还能提高人体免疫力。
建议：
最好选择太阳不猛烈的时段，夏天可选上午8～10点，下午4～6点；冬天选择上午11点至下午3点。尽量把皮肤暴露出来，裸晒约20分钟左右，以皮肤不发红、发烫，感觉舒适为宜。
怎么样，是不是做起来毫不费力？适当 “偷偷懒”的确能让人保持好状态，所以，只要“懒”得对，也是一种很不错的养生！
相关内容
- ·【伯恩济贫院首次中国行】大师班及晚宴成功举办
- ·一条公路，记录乌兹别克斯坦青年的成长（海外纪闻）
- ·新疆坎儿井民俗园民族歌舞吸引游客
- ·美企高管：中企出海浪潮带来的业务机遇令人振奋
- ·几点起床最健康 这是最养生的答案
- ·洪峰过境重建家园——广西柳州一线防汛抗灾直击
- ·大湾区年产29万吨背后的给“荔”科技｜数说大湾区
- ·共话中国经济新机遇丨专访：中国经济转型升级为外国投资者提供新机遇——访英国四十八家集团主席杰克·佩里
- ·北京男士冬季身体疲累，其实是这些问题在作祟
- ·“穿越”场景看消费｜“穿越”徽州古城看文旅消费新业态
- ·新华视点｜高考志愿新变化：填报志愿注意啥？
- ·暴雨洪水过后就安全了？这些隐患同样危险！
- ·天下財經週報：台幣匯率還會再升值多少？｜天下雜誌
- ·外国人到广东买买买“乐高房”丨活力中国调研行
- ·津巴布韦部长：中非携手共促人工智能发展与绿色转型丨世界观·达沃斯
- ·教育部发布预警：高校招生录取期间谨防上当受骗
最新内容
推荐内容