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发表于 2025-07-05 04:11:52 来源：同甘共苦网

阳春三月万物复苏之时，适合食谱应该做好必定的春季保健摄生作业，阳气生发时，养生应该多吃一些具有补肾益精补肝的快快食物，无妨引荐4款摄生食谱。学起
合适春季摄生的适合食谱直播吧4款食谱，快快学起来！春季
1、养生淮山药薏米生鱼汤
需求一条生鱼，快快15克薏米，学起淮山药，适合食谱一块陈皮，春季150克瘦肉和三天生姜，养生先把生鱼处理洁净切成段，快快小山药和薏米淘洗洁净，学起橘子皮放在水里边泡软，去除白瓤，雨夜直播nba锅里边参加油，六老练的时候放入鱼，煎至双面金黄，锅里边参加水，大火煮开之后再把以上一切的资料放在锅里边，用小火煮1.5个小时，最终参加调料即可，此办法具有养阴补虚和健脾去湿的雨夜直播nba功效，一起也可以缓解春困。
2、牛肚薏米汤
需求300克牛肚，30克扁豆和薏米，先把牛肚放在开水里洗一下，然后刮去黑膜洗洁净，淘洗洁净扁豆和薏米锅，里边参加水，把牛肚放进去煮开之后再用小火一直把牛肚煮软，然后再放入扁豆和薏米煮半个小时，最终参加调料即可，此办法具有健脾祛湿的功效。
3、马齿苋豆腐鱼头汤
需求两块新鲜的豆腐，400克马齿苋，一个鱼头，把以上一切的资料悉数洗洁净，马齿苋切成段，豆腐要切成块，鱼头要处理洁净放在锅里边煎至双面金黄，锅里边加了1500毫升的水，大火煮开之后再放入以上一切资料，用小火煮45分钟放盐即可，此办法具有清热解毒润肠的功效，一起也可以清热通便，合适每个年龄段的人群。
4、老鸭子煮粉汤
需求15克笋尖，一只老鸭子和少数的枸杞，把老鸭洗洁净切成块，放在水里边泡洗20分钟，沥干水分，竹笋泡完之后洗洁净去头和尾，取出中间的部位切丝，以上一切的资料悉数放在锅里边参加2000毫升的水，大火煮开之后再用小火慢煮4个小时，最终参加盐。春季气候比较干燥，容易出现虚火，此汤类具有清理肠胃及滋阴补肾的功效，特别合适于上火以及体内有热的人群，可以缓解便秘，帮助食物消化。
温馨提示
以上几款食疗办法都合适于春天来摄生，简直合适每个年龄段的人群。春天早晚温差比较大，要做好身体保暖，依据气候的改变来增减衣服。

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